배에 가스 차는 이유, 빼는법 [심각]​

배에 가스 차는 이유, 빼는법 [심각]​

배에 가스 차는 이유는 다양하게 표현하고 있죠. 헛배가 부른다, 더부룩하다, 배가 빵빵하다. 위처럼 가스가 찬다는 느낌을 다양하게 표현하고 있는데요. 놀랍게도 인구의 15% 많게는 30%까지 가스가 차는 증상을 호소한다고 합니다.

 

배에 가스가 차는 원인은 대부분 먹는 음식이 제대로 소화되지 않아서 발생되는데 이러한 증상들을 통칭해서 의학적으로는 '팽만감'이라고도 합니다. 팽만감의 원인은 매우 다양하넫요. 중요한 사실은 가스가 찬다고 느껴도 느낌만 그런 것이랍니다. 실제로 가스가 많이 차는 것은 아니예요.

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유독 배에 가스가 잘 차 배가 쉽게 빵빵해지는 사람이 있는데요. 윗배가 팽만하게 부어오른 경우엔 구역질, 속 쓰림 등이 발생될 수 있고 아랫배가 부어오르면 트림이나 방귀가 자주 나오는 증상이 나타난다고 해요. 그렇다면 왜 이렇게 가스가 찬다고 느껴지는 것일까요?

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​배에 가스 차는 이유 1

대부분 식습관이 원인입니다. 양배추, 브로콜리처럼 섬유소가 풍부한 채소를 한 번에 많이 먹으면 가스가 많이 차는 경우가 있으며 너무 많이 먹은 섬유소는 뱃속에서 가스 만들어내기도 해요.

 

또한 음식을 많이 먹는 경우도 있죠? 과식도 마찬가지로 소화기관에 부담을 주고 소화시간 자체를 늘려 가스를 만들어내기도 합니다. 신체 활동을 너무 하지 않는 것도 원인이 될 수 있는데요. 한 자리에 오래 앉아 있거나 오래 누워 있으면 가스가 차는 경우도 있답니다.

​배에 가스가 차는 이유 2

몸에 필요한 물을 충분하게 섭취하지 않고 탄산음료나 커피를 많이 섭취하기 때문에 소화불량이나 역류성식도염을 앓고 있는 사람들이 많죠. 이 경우에도 배에 가스 차는 이유가 될 수 있으니, 충분히 물을 섭취하는 것도 중요합니다.

​배에 가스가 차는 이유 3

가스가 많이 차거나 자주 차면 병원에 가죠. 병원에서 검사했을때 이상이 있는 경우의 주요한 원인은 역류성 식도염이나 헬리코박터균 감염에 의한 위염, 또는 과거에 배 수술 때문에 생긴 장유착 등이 대표적인 예일 수 있습니다.

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실제로 가스가 많이 찬다고 생각하시는 분들은 대부분 정말 가스가 많이 생기느 것으로 느끼는데요. 실제로는 그렇지 않고 그런 느낌을 들게 하기 때문에 역류성식도염 같은 병이 원인이라고는 생각하기 쉽지 않습니다. 그렇기에 배에 가스 차는 경험을 많이 하셨다면 병원에 가서 진료와 검사를 받길 권해드립니다.​

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​배에 가스가 차는 이유 4

검사를 해도 별다른 이상이 없는 경우도 있을 텐데요. 이 경우 식습관 문제 뿐만 아니라 장 안의 세균, 장 운동, 장 면역, 과민성, 횡경막과 복근의 문제 등 다양한 원인이 있을 수 있답니다. 그렇기에 배에 가스 차는 이유는 딱 한 가지로 판별나는 게 아니라 다양한 원인이 복부 팽만감을 만든다고 볼 수 있습니다.

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식습관을 비롯한 위 원인들은 내원해서 검사해도 명확하게 원인이라고 나타나는 것들이 아니기 때문에 의사 입장에는 가장 가능성이 높은 원인부터 치료를 하게 되며 주기적으로 원인을 잡아나가게 됩니다.

 

배에 가스 빼는법 1

복부 마사지와 지압이 좋습니다. 마사지를 할 때는 손바닥을 비벼 열을 내는 것이 좋은데요. 손바닥을 비벼 열을 내어 배꼽 주변으로 둥글게 원을 그려가며 20-30회 정도 마사지를 해주면 좋답니다. 마사지를 하면 마찰열로 배가 따뜻해지고 장이 자극되어 뭉쳐있던 것들이 풀어지면서 장 운동을 하게 됩니다.

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​배에 가스 빼는법 2

마찬가지로 마사지를 하는 방법은데요. 배꼽의 양 옆에는 천추혈이라는 곳이 있습니다. 이 부분은 지압하듯 꾹 꾹 10-15회 정도 눌러주면 증상 완화에 도움될 수 있으니, 이 글을 보신다면 천천히 지압해보시길 바랍니다.

배에 가스 빼는법 3

오랫동안 같은 자세로 의자에 앉아 근무하시는 분들은 특히 장이 압박된 상태로 유지될 수 있는데요. 이 경우엔 장 운동이 활성화 되지 못해 가스가 차는 경우가 많습니다. 그렇기에 오랫동안 의자에 앉아있을 땐 한 번씩 스트레칭 잊지 마세요.

배에 가스 빼는법 4

20-30분 가볍게 조깅하는 것도 매우 좋은 방법입니다. 스트레칭 뿐만 아니라 줄넘기나 뛰기 등 유산소 운동을 하면 배에 가스 빼는법에 대한 빠른 효과를 볼 수 있습니다. 격렬한 운동이 아니더라도 적절한 유산소 운동은 소화기능을 활발히 해서 가스를 자동적으로 배출하게 합니다.

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​배에 가스 빼는법 5

팽만감이 너무 심하게 들 때엔 약을 먹는 것도 좋은 방법입니다. 소화제 및 변비약을 섭취하면 대변과 방귀를 통해 가스가 나오는데요. 단, 의약품에 의존하는 것은 근본적인 해결책은 아니니 급한 해결책 정도로 생각해주시길 바랍니다.​

 

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배에 가스 예방하는법

우선 한 번에 많은 양의 음식을 먹지 말아야 한다. 과식은 절대 금물이구요. 조금씩 여러 번으로 나눠 먹어야 소화가 빨리 돼 위장에 음식이 머무르는 시간이 줄고 가스가 덜 생긴답니다.

 

이미 복부팽만이 생겼을 때는 콩과 채소 섭취를 잠시 줄이고 껌 씹기도 피하는 것이 좋습니다. 공기가 입으로 들어가 위장에 가스가 찰 수 있구요. 탄산음료도 멀리하는 것이 좋은데, 이산화탄소가 체내에서 가스를 만들어내기 때문입니다.

 

배에 가스 차는 이유 중 주요한 원인은 음식을 빨리 먹고 제대로 씹지 않는 습관입니다. 음식과 함께 공기를 삼키고 과식과 소화불량으로 이어질 수 있기 때문에 천천히 꼭 꼭 씹어서 먹는 습관을 들이시는 것이 좋습니다.

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