건강정보
변비에좋은음식 변비해결방법 늦는다면;
변비에좋은음식 변비해결방법 늦는다면;
2022.02.11변비 개념 변비라는 것은 변의 양이 적거나 너무 딱딱하거나 횟수가 적을 때 등 불만족스러운 배변 상태를 말하는 것이다. 이러한 변비의 주요한 증상은 배변시 무리하게 힘이 들어가는 경우와 1주 3회 미만인 횟수, 또는 매우 단단한 변을 마주한 경우, 잔변이 남아있는 느낌과 배가 팽팽해지는 느낌의 복부 팽만감 등이 있다. 이러한 변비에 고통받는 사람들이 증가하고 있다. 이런 문제가 일어나는 이유는 원발성, 이차성을 원인으로 지목할 수 있는데 이차성이란 특정 질병이나 약을 사용하게 되어 부작용이 발생되는 것을 말한다. 원발성이란 대장 운동 기능이나 항문직장 기능의 이상으로 발생되며 특정 질병이나 약이 원인이 되는 것이 아니다. 고로 기능성 변비라고도 불리고 있다. 변비 증상 변비는 특정한 질환이 아니다. 일반..
고혈압 증상 어지럼증 두통 [심각]
고혈압 증상 어지럼증 두통 [심각]
2022.01.04고혈압 증상 어지럼증 두통 [심각] 혈압이란? 어떤 사람이든 모든 사람에겐 혈압이 존재하는데요. 만약 혈압이 없다면 혈액은 순환하기 어렵고, 몸 속의 주요한 장기는 생명 유지에 필요한 적절한 산소와 영양분을 공급받을 수 없겠죠. 혈압은 굉장히 중요하답니다. 정상적인 혈압의 수치는 혈압이 140/90 mmHg 미만 정도인데요. 심장박동에 맞춰 혈압은 매 박동 시마다 상승하고, 박동 사이에 심장이 이완할 때 떨어지게 됩니다. 혈압은 자세의 변화, 육체적 활동, 감정변화 등에 따라 순간순간 변화될 수 있는데요. 정상적이라면 140/90 mmHg 정도를 유지하게 됩니다. 고혈압 기준 앞서 정상적인 혈압의 범주를 벗어날 때 고혈압을 의심해봐야 합니다. 수축기 혈압 140 mmHg이상이거나 이완기 혈압 90 mmH..
배에 가스 차는 이유, 빼는법 [심각]
배에 가스 차는 이유, 빼는법 [심각]
2022.01.04배에 가스 차는 이유, 빼는법 [심각] 배에 가스 차는 이유는 다양하게 표현하고 있죠. 헛배가 부른다, 더부룩하다, 배가 빵빵하다. 위처럼 가스가 찬다는 느낌을 다양하게 표현하고 있는데요. 놀랍게도 인구의 15% 많게는 30%까지 가스가 차는 증상을 호소한다고 합니다. 배에 가스가 차는 원인은 대부분 먹는 음식이 제대로 소화되지 않아서 발생되는데 이러한 증상들을 통칭해서 의학적으로는 '팽만감'이라고도 합니다. 팽만감의 원인은 매우 다양하넫요. 중요한 사실은 가스가 찬다고 느껴도 느낌만 그런 것이랍니다. 실제로 가스가 많이 차는 것은 아니예요. 유독 배에 가스가 잘 차 배가 쉽게 빵빵해지는 사람이 있는데요. 윗배가 팽만하게 부어오른 경우엔 구역질, 속 쓰림 등이 발생될 수 있고 아랫배가 부어오르면 ..
역류성 식도염에 좋은 음식, 안 좋은 음식 [이게나쁜?]
역류성 식도염에 좋은 음식, 안 좋은 음식 [이게나쁜?]
2021.12.16역류성 식도염에 좋은 음식, 안 좋은 음식 위에도 괄약근이 있다는 사실 알고 계신가요? 위의 역류를 막아주는 괄약근이 있는데, 이 괄약근을 하부식도괄약근이라고 합니다. 만약 이 기관의 근육 힘이 약해진다면 위산 또는 음식물들이 역류하는데요. 역류된 위산이 식도를 손상시키고 염증을 일으키는 증상을 역류성 식도염이라고 합니다. 역류성 식도염은 생리적 역류, 유증상 역류성 식도염, 식도 궤양과 같은 역류성 식도 질환의 한가지로 위식도 역류증의 대표적인 개념으로 표현되는데요. 외국의 경우엔 매주 혹은 한 달에 한번이상 증상이 있는 환자가 일반 대중의 20~30%나 되며, 우리나라에서는 2~4%라고 합니다. 하지만 실제로는 더 많을 것이라고 하네요. 역류성 식도염은 약물치료로 증상이 호전돼도 생활 습관의 개선이 ..
위에 좋은 음식과 나쁜 음식 [뜻밖에]
위에 좋은 음식과 나쁜 음식 [뜻밖에]
2021.12.16코로나의 장기화로 인해 여러가지 상황에 따른 스트레스와 코로나 블루(우울증)을 비롯한 정신적 스트레스 및 야외 활동 부족으로 인한 소화불량을 호소하는 사람들이 늘고 있습니다. 일시적인 스트레스라도 이런 증상이 짜증날 수밖에 없는데요. 이런 증상을 없애려면 위장 기능을 건강하게 유지해야 합니다. 위장이 튼튼해야 음식물 소화를 잘 시킬 수 있기 때문인데요. 저 같은 경우는 얼마 전 주기적인 속 쓰림 증상으로 인해 내시경을 진행했습니다. 놀랍게도 위도 나이가 있다는 사실 알고 계신가요? 제 실제 나이보다 훨씬 높게 나와서 위에 좋은 음식을 자주 챙겨 먹으려고 노력 중에 있습니다. 오늘은 위에좋은음식 다양하게 살펴보며 위장을 건강하게 만들고 소화력을 촉진시키는 음식에 대해 알아보겠습니다. 위에좋은음식 1. 토마..
우엉차 효능과 부작용 [먹기전필독]
우엉차 효능과 부작용 [먹기전필독]
2021.12.051. 우엉이란? 우엉은 약재로도 쓰이지만 식용으로도 쓰이고 있습니다. 반찬, 그리고 차로도 접근하기 쉬운 식품인데요. 이 우엉엔 단백질, 식이섬유, 비타민C, 칼슘, 철분, 엽산 등이 있고 인삼에 들어있는 사포닌, 타닌 성분 또한 있습니다. 본초강목에 나오는 우엉 효능은 해독, 조혈작용이라고 하며, 오장의 나쁜 기를 제거하고 하복부 통증을 없애준다고 합니다. 옛날부터 염증 개선을 위해 사용이 되었으며 지금까지 꾸준한 사랑을 받고 있습니다. 우엉차는 철분이 풍부한데요. 철분은 체내에서 생성되지 않는 것, 모두 알고 계시죠? 반드시 음식을 통해 섭취해야 하는 요소 중 하나랍니다. 철분은 빈혈 예방 뿐만 아니라, 메스꺼움에도 도움이 되니 이런 분들께는 우엉을 추천합니다. 철분도 풍부하지만 칼슘도 풍부하게 들어..
루테인지아잔틴 효능, 부작용 실제사례
루테인지아잔틴 효능, 부작용 실제사례
2021.12.05루테인지아잔틴 개념 루테인지아잔틴을 하나처럼 부르곤 하지만 사실 두 가지 물질을 이어 말하는 용어인데요. 루테인과 지아잔틴은 똑같은 화학식을 가졌고 눈에 있는 황반에 고농도로 존재하고 있으며 빛에 의한 눈 손상을 막아주는 역할을 하고 있습니다. 황반은 망막의 중심부로 물체의 상이 맺히는 기관이라서 이상이 생기면 시력이 저하됨은 물론이고 심한 경우 시력을 잃을 수 있습니다. 또한 황반은 루테인 지아잔틴 색소로 구성되어 있어서 이 색소가 감소하면 황반변성이 생기게 된답니다. 황반변성은 카메라의 필름에 해당하는 부분인 망막에 이상이 발생하여 시력이 저하되는 질병인데요. 무려 성인 대상 실명 원인 1위 질환이라고 해요. 황반변성은 초기증상이 거의 없어 무엇보다 예방이 중요합니다. 루테인지아잔틴 효능 루테인은 눈..
췌장에 좋은 음식, 췌장암에 좋은 음식 13가지
췌장에 좋은 음식, 췌장암에 좋은 음식 13가지
2021.12.05췌장(이자)이란 위장 뒤에 있는 작은 장기인데요. 소화 효소와 인슐린 호르몬을 분비하는 중요한 일을 담당하고 있습니다. 또한 췌장은 섭취한 음식을 세포를 먹이는 연료로 전환시키는 등의 몸에 꼭 필요한 활동을 하는데요. 혈당 수치를 조절하며 소화효소를 분비하며, 탄수화물과 단백질, 지방을 소화할 수 있는 효소를 분비하는 기관이라고 볼 수 있습니다. 문제는 췌장이 매우 깊숙한 위치에 있기 때문에 문제가 있어도 초기 증상을 발견하기 어려운 기관입니다. 췌장 문제가 몸으로 느껴질 정도면 이미 상당부분 질환이 진행되어 있을 경우가 많은데요. 문제가 생기면 급성 만성 췌장염, 췌장암 등 췌장 질환이 생길 수 있으며, 초기에는 췌장염으로 시작하여 암으로까지 이어질 수 있습니다. 그래서 아래 좋은 음식을 드시면서 췌장..
눈에 좋은 과일, 눈에 좋은 채소 총정리(11가지)
눈에 좋은 과일, 눈에 좋은 채소 총정리(11가지)
2021.11.28긴시간동안의 컴퓨터 및 핸드폰 사용으로 인한 안구건조증, 그리고 콘택트렌즈 착용과 잦은 야근 등에 따른 충혈과 염증, 점차 나이가 증가하며 자연스럽게 생기는 노안 증상 등. 현대인의 눈 건강을 위협하는 요소들은 점점 다양해지고 있습니다. 오늘은 눈에 좋은 과일과 채소를 알아보며 건강한 눈을 위한 시간을 가져보도록 해요! 1. 딸기 레드푸드는 눈에 좋다고 많이 알려져있죠? 이중 대표적인 과일이라고 할 수 있는 딸기 역시 눈건강에 뛰어난 효과가 있다고 해요. 계속 나왔던 단어인 안토시아닌 뿐만 아니라 비타민A 성분이 풍부하게 들어있어서 눈의 피로를 풀어준다고 하는데요. 또한 눈의 노화를 억제하는 작용으로 안구건강에 효과적이라고 해요. 2. 귤 귤은 겨울철 비타민의 보고라고도 불리죠? 귤에는 모두가 알고 있..